晚上本来只想看一会儿

结果一个视频接一个视频

越看越醒

第一步 先定最后一条

不要等刷累了再停

提前告诉自己看到这一条就收

比临时靠意志力更稳

第二步 给手机一个固定位置

不要放在枕边继续亮着

放到远一点的桌面

人就少一次伸手的机会

第三步 用一个轻动作接住睡意

关灯 喝水 拉窗帘 记三行

动作越固定 越容易提醒身体该休息了

睡前刷到刺激情节停不下来

先给手机设个收尾点