很多人一烦起来

手就会下意识去摸手机

一会儿刷消息

一会儿刷短视频

看着像是在放松

其实脑子反而更难停下来

人也会越来越乱

第一种 一边烦一边追着看消息 只会更紧

情绪一上来时

最容易盯着群消息

新闻提醒

和各种未读红点

越想找个答案

越容易把自己继续吊在那儿

这时候最该先停的

不是事情

而是那种不断刷新确认的动作

第二种 短视频越刷越晚 脑子更难收回来

很多人不是不想停

而是总觉得再看一个就好

可越在烦的时候刷

越容易被别人的节奏带着走

一会儿更生气

一会儿更焦虑

到最后人已经累了

脑子却还在转

第三种 先把手机放远三分钟 人会先慢下来一点

真想让自己缓一缓

先别逼自己马上想通

可以先把手机放远

起身倒杯水

去洗把脸

或者站到窗边缓三分钟

这些小动作看着简单

却比继续刷更有用

第四种 等情绪落一点 再决定要不要处理

很多事不是不能管

而是不用在最乱的时候硬管

等情绪先落一点

再回来看消息

回人

做决定

往往会稳很多

最后一句话

心里一烦就反复刷手机时

先把不停刷新和越刷越晚这两个动作停下

人先慢下来

事情才更好处理