很多人一忙完

身体刚停下

手就先把手机拿起来

以为刷一会儿

就是让自己放松

可消息

短视频

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脑子其实还在继续被拉着跑

第一种 忙完立刻猛刷 不是真的停下来

你以为自己已经休息了

可信息还是一条接一条进来

脑子还在接任务

接情绪

接比较

人看着坐住了

其实心一点没慢

第二种 先留十分钟空白 比直接刷更能缓下来

忙完以后

先别急着找下一波刺激

去接杯水

站到窗边

发一会儿呆

或者只是坐着不看屏幕

给脑子留十分钟空白

比一上来就刷更像真正的收口

第三种 真要看手机 也先看轻一点的东西

如果你确实想看

也别先冲进最吵的内容里

先看自己的安排

回必要的消息

别让情绪化的内容

刚好卡在你最累的时候往里灌

第四种 每天固定一个空白时段 会越来越稳

不用很久

十分钟就够

只要这个动作固定下来

身体和脑子都会慢慢知道

忙完以后

不是立刻被下一屏信息接走

而是可以先回到自己这里

最后一句话

一忙完就瘫着刷手机

先给脑子留十分钟空白

不是不让你看

而是先别让消息替你接管放松