有时候事情还没发生

脑子里已经先演了很多遍

出错

失控

被说

来不及

越演越像真的

人也会越想越紧

这时候先别逼自己立刻想通

第一件 先把最坏结果写出来 别只在脑子里打转

很多慌张

不是事情本身立刻来了

而是脑子里一遍一遍演

写到纸上以后

它就从一团雾

变成了几句话

心会先松一点

第二件 写完以后 再补一句眼前第一步是什么

先别急着解决全部

只写现在能做的一步

比如打个电话

查个信息

把材料找出来

人会从空转

慢慢回到能落地的地方

第三件 别一边预演一边继续刷消息

越心慌的时候

越容易去翻群消息

翻聊天记录

翻没做完的事

结果只会把脑子拽得更紧

第四件 到了晚上还停不下来 就给自己一句收口话

可以只是很简单的一句

今天先到这

明早先做第一步

有这句收口

人会比一直追着念头跑稳很多

最后一句话

脑子里老在预演出错场面

先把最坏结果写到纸上

再把眼前第一步列出来

心会先慢慢稳住