很多人一焦虑

就会忍不住

把最坏情况一层层往下想

总觉得

先想全了

心里才会稳

可真到后面

往往是越想越乱

越想越停不下来

第一件 先承认自己现在是在往下坠

不是事情已经发展到最坏

而是脑子先开始一路往下冲

先看见这一点

人会先慢一点

第二件 给自己留一个停点

可以只问一句

我现在能做的第一步是什么

一旦这一步已经清楚

今晚就别再往下追

第三件 别把所有可能性都在今晚推演完

很多推演

并不会让事情更快解决

只是让情绪先被拖走

把后面的可能

交给明天再看

第四件 真放不下的 写下来就先停

写下来

不是为了继续想

而是让脑子知道

这件事已经有地方放了

今晚先停在这里

最后一句话

脑子里总想先把最坏情况全想完

先给自己留个停点

只抓住现在能做的第一步

比一层层往下坠更稳