很多人一忙完

第一反应不是休息

而是赶紧刷会儿短视频

觉得自己需要放空一下

可越是累的时候

越容易一刷就停不下来

最后人更散

脑子也没真的缓下来

第一件 猛刷不一定是在休息

看着好像坐住了

什么都没做

可脑子其实还在

接一条又一条信息

情绪也在被一段又一段内容带着跑

第二件 先给自己留十分钟空白

不用做大事

也不用逼自己马上恢复

就先喝口水

站一会儿

发一会儿呆

或者看窗外

给脑子一个慢慢退下来的过程

第三件 真想看手机 也别一上来就冲最吵的内容

如果确实想拿手机

也先看轻一点的东西

比如天气

必要消息

或者简单安排

别一上来就冲进

最刺激 最密 最停不下来的内容里

第四件 空白这十分钟 会帮你把后半天接住

这不是浪费

而是在给后面的状态留余地

比一忙完就猛刷

结果越刷越散

更能把人慢慢接回来

最后一句话

一忙完就想靠刷短视频缓一缓

先给自己留十分钟空白

脑子先退下来

人才能真的缓一缓