很多时候

人越提醒自己

今晚一定要早点睡

反而越清醒

不是不困

而是那股着急睡着的劲

把人先绷住了

第一件 先别把没立刻睡着 当成今晚已经毁了

一看时间

就开始着急

一着急

脑子更停不下来

好像今晚已经来不及了

可这种想法

只会让人更清醒

第二件 先把非睡不可的劲松一点

不用马上和睡意较劲

也不用逼自己数到什么时候必须睡着

先让呼吸慢一点

让肩膀松一点

人先别跟自己对抗

第三件 别一边躺着一边刷时间和消息

越看时间

越像在给自己加码

越刷消息

脑子越觉得还在白天的节奏里

这时候

先让手边安静下来

更有用

第四件 今晚先求慢下来 不急着求立刻睡着

很多人越逼

越觉得必须马上见效

可睡意往往不是被逼出来的

先让人慢下来

睡意才更容易回来

最后一句话

晚上越想早点睡越清醒

先别逼自己马上入睡

把那股着急劲松一点

人反而更容易慢慢睡下去