很多人明明已经回到家

也把电脑放下了

可一坐下

脑子还是会自动接着想

刚才那条工作消息

后面怎么办

越想越停不下来

这时候

先别急着把所有事都想通

第一件 先承认自己还没真正收尾

人离开工位了

不等于脑子也离开了

很多停不下来的感觉

不是你想太多

而是整件事

还差一个收尾动作

第二件 先把最后一个动作做完

比如写下一句

明天先处理什么

或者把要回的消息

记成一条待办

让脑子知道

这件事已经有地方放

第三件 别一边休息 一边偷偷续上工作节奏

一会儿看手机

一会儿又点开对话框

看起来是在放松

其实是在让自己

一直留在待处理状态里

第四件 收尾后 再把注意力落回眼前

倒杯水

洗把脸

把肩膀放松一下

先让身体收到

今天这一段已经结束的信号

最后一句话

一坐下就忍不住继续想工作消息

先把最后一个动作做完

脑子知道事情有了着落

才更容易慢下来