有些晚上

人不是不困

而是脑子总在想

明天会不会出岔子

会不会漏了什么

会不会一早就乱掉

越想越像所有事

都要今晚先想明白

第一件 先别逼自己一次把全部担心想完

很多担心

不是靠硬想

就能立刻解决

越想一次抓住全部

脑子越容易

先卡在那儿不下来

第二件 先把最要紧的一件写下来

只写一件

明天最先要顾上的

到底是什么

有了这一句

脑子就不必一直

反复兜圈子

第三件 写完以后 别马上又开始补第二张清单

很多人刚写完一条

又忍不住继续展开

最后还是把自己

重新带回紧绷状态

先让这一句

起到收尾作用

第四件 再把注意力落回身体

把呼吸放慢

把肩颈松下来

告诉自己

第一步已经放好了

今晚不用把明天全部做完

最后一句话

脑子里总怕明天出岔子

先把最要紧的一件写下来

先有第一步

人就没那么容易一直绷着