有些晚上

人还没开始安排

只要一想到明天的事

心里就先绷起来

像是还没出门

脑子已经在赶路

这时候

先别逼自己一口气想完

先把第一句提醒写下

第一件 先承认自己怕的是一团没落点

很多人皱起来

不是因为事情已经太难

而是脑子里

一堆东西挤在一起

没有落点

越想全抓住

越容易先发紧

第二件 先只写一句最要紧的提醒

不用开一整张清单

不用把明天全排满

只写一句

最要紧的提醒

脑子就先有了

一个可以停下来的地方

第三件 写完后 别立刻展开第二轮安排

很多人刚写完一句

又顺手去写十句

结果又把自己

拉回那股赶劲里

这一步的作用

本来就是收口

不是再开新口子

第四件 真要稳下来 再把呼吸也放慢一点

一句提醒写下后

再把动作慢一点

呼吸慢一点

身体先松下来

脑子才更容易

跟着停一点

最后一句话

一想到明天的事就先皱起来

先把第一句提醒写下

先有落点

脑子才不必一上来

就把自己先逼紧