有些时候

人刚一闲下来

脑子里就先把坏结果

过上一遍

像是还没发生

心里已经先开始防着

这时候

先别逼自己马上想通

先把眼前这口气放慢

第一件 先承认自己不是在解决问题

很多人会以为

自己是在提前准备

可很多反复想坏结果

其实不是在解决

而是在让心里那股紧

一遍遍续上

第二件 先把呼吸和动作放慢一点

不用先讲道理

不用先劝自己想开

先把呼吸放慢

把肩膀放松一点

让身体先退一步

脑子才更容易跟上

第三件 先只看眼前这一小段

别一下子把后面所有担心

都拉到面前

先只看

眼前这一小段

先把注意力

放回当下手边

第四件 真要记下来 也只写一句

如果真的怕忘

那就只写一句提醒

别一空下来

就把坏结果写成整页清单

写太满

反而更难慢下来

最后一句话

一有空就把坏结果先想一遍

先把眼前这口气放慢

身体先退一步

脑子才不会一直顺着那股紧往前冲