有时候人并不是遇到了多大的事

可心里就是停不下来

总往坏处想

一会儿担心身体

一会儿担心家人

一会儿又担心以后怎么办

越想越乱

越乱越睡不着

这种时候

先别急着逼自己立刻想通

更有效的

往往是先把几个小地方稳住

第一件 先把信息摄入减下来

很多心慌

不是事情本身有多严重

而是消息看得太多

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一条接一条

脑子就更难停下来

如果你已经开始反复乱想

先把手机放远一点

让自己从信息里退出来

第二件 把担心的事写下来

很多焦虑之所以绕不出来

是因为它一直停在脑子里打转

这时候拿张纸

把担心的事情写下来

哪些是已经发生的

哪些只是自己设想的

一分开

心里会清楚不少

第三件 先去做一件具体的小事

情绪最怕一直空转

你可以先去收拾桌面

倒一杯温水

下楼走十分钟

或者把明天要办的事排个顺序

只要人重新动起来

那种被坏结果拖着走的感觉

就会松一点

第四件 晚上别在最乱的时候做决定

很多人一到晚上

想法最重

也最容易冲动下结论

可真正重要的决定

最好留到第二天白天

等吃过饭 睡过觉

脑子稳一些再看

最后一句话

总往坏处想的时候

先别急着和念头硬碰

把节奏放慢一点

把手边的小事做稳一点

很多慌

会先从这里松开