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📝 CAAC 考试 来源：公众号安心要笔记

📅 2026-06-14

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一上午效率很低时 先换个小目标

效率低时先换成可完成的小目标 不跟自己硬耗...

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📅 2026-06-14

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心里发慌时 先把呼吸放慢一点

发慌时先放慢呼吸和动作 不急着马上做决定...

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📅 2026-06-13

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说话快要冲出口时 先停三秒

情绪上来先停三秒 把事实和判断分开说...

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📅 2026-06-13

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越怕出错越紧张时 先检查第一步

紧张时先核对第一步 不要一边慌一边加快速度...

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📅 2026-06-13

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心里很乱时 先把手机放远一点

情绪混乱时先减少刺激 把手机放远一点再处理事情...

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📅 2026-06-13

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下午越坐越困时 先起身晒会儿光

下午犯困时先动一动 看光线和饮水 不急着硬扛...

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📅 2026-06-12

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睡醒还是很累时 先减少上午安排

醒来仍疲惫时先降低上午负荷 给身体一点缓冲...

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📅 2026-06-12

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越想证明自己时 先把话说短一点

情绪上来时先说事实 不急着解释全部委屈...

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📅 2026-06-12

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心里烦到坐不住时 先出去走十分钟

烦躁时先让身体动起来 再回来处理具体事情...

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📅 2026-06-12

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早起脑子发空时 先别急着做决定

早起状态不稳时先补水和整理节奏 重要决定晚一点再做...

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📅 2026-06-11

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一件事反复想不通时 先换个场景

反复想不通时先离开原位置 让身体动起来再判断...

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📅 2026-06-11

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越忙越睡不踏实时 先把明天写下来

睡前脑子停不下时 把明天要做的事写下来再收尾...

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📅 2026-06-11

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心里一直堵着时 先找一句话说出来

情绪堵住时先说清一个事实 不急着把所有委屈讲完...

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📅 2026-06-10

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晚上睡不着时 先把灯光调暗

睡不着时先降低刺激 把灯光和屏幕都慢慢降下来...

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专题补充 来源：官网专题

📅 2026-10-20

企业无人机培训出勤管理办法

规范请假、补课、考核联动和异常预警，稳定企业班训练节奏。

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