很多人不是不困

而是明明困了

还想再拖一会儿

再看一会儿手机

再刷两个视频

再回几条消息

结果一拖

就把真正该睡的时间拖没了

第一种 睡前别把手机留在手边

手机一旦放在枕边

人就总想再看一眼

哪怕本来已经困了

也容易被消息和短视频重新带醒

第二种 不要在床上处理杂事

有的人躺下后

才开始回消息

看订单

查明天安排

这样床就不再只是睡觉的地方

脑子也更难切换到休息状态

第三种 晚上的决定尽量白天做

很多人越到夜里

越容易想事情

越想越不甘心睡

如果白天就把第二天的事排好

晚上会松很多

第四种 给自己一个固定收尾动作

比如洗漱完

倒一杯温水

把灯调暗

把手机放远

只要每天重复同一个收尾动作

身体会慢慢知道

现在该休息了

最后一句话

拖延睡觉

很多时候不是精力太好

而是收尾没做好

把几个最容易拖住你的点断开

晚上会轻松很多